12 dicas para parar de fumar

O tabaco influencia de forma negativa a saúde. Entre as consequências do tabagismo estão os problemas bucais, como a perda dos dentes e até o câncer de boca. Para alertar a população sobre esses perigos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) criou, no dia 31 de maio, uma campanha antitabaco.

A iniciativa conhecida como Dia Mundial de Luta Contra o Tabaco ou Dia Mundial Sem Tabaco tem o objetivo de encorajar os fumantes a passarem um dia inteiro sem fumar. Para que saiba o quanto o cigarro pode ser prejudicial à sua saúde, preparamos este post sobre os riscos do tabagismo e dicas para ajudá-lo a deixar o fumo.

Quais são os riscos do tabagismo para a saúde?

Muitas pessoas, ainda hoje, não sabem os riscos do tabagismo para a saúde. Fumar pode causar vários problemas, entre eles: infarto agudo no miocárdio, angina, derrame cerebral, aumento do ritmo cardíaco e do colesterol, menopausa precoce, enfisema pulmonar e câncer no fígado, pulmão, coração, rins, garganta e boca.

Em relação ao câncer de boca, o Instituto Nacional do Câncer (Inca) afirma que a doença afeta o interior da cavidade oral e os lábios. Se você é fumante, é importante observar suas gengivas, céu da boca, língua, região embaixo da língua e bochechas.

Qualquer que seja a alteração como cor, feridas que não se cicatrizam ou aftas que demoram a sarar, a dica é procurar um dentista. Além do câncer, o tabagismo provoca perda dos dentes. Isso acontece porque o cigarro afeta a mucosa da boca, diminuindo sua capacidade de defesa. Com isso, a mucosa é exposta aos agentes agressores, como as bactérias. Em consequência, você pode desenvolver doença periodontal (que afeta a gengiva) e, assim, perder os dentes.

Se você ainda não parou de fumar, aqui está mais um bom motivo para deixar o cigarro, não é verdade? No entanto, caso ainda fume, visite sempre seu dentista e faça um acompanhamento para que você não tenha problemas com a saúde da sua boca.

Quais são as dicas para parar de fumar?

1. Há várias maneiras para parar de fumar. Porém, a decisão de deixar o cigarro deve ser sua.
2. Pense na saúde, na qualidade de vida, nos anos que ganhará pela frente e, claro, no sorriso bonito que você terá por muitos anos.
3. Para você que quer mudar de vida, preparamos essas dicas. Preste atenção: evite locais com fumantes.
4. Evite a tentação de fumar principalmente nos primeiros dias de abstinência.
5. Também esqueça as bebidas alcoólicas, pois quem bebe, acaba querendo um cigarro.
6. Lembre-se que parar de fumar exige determinação. Por isso, esqueça os pensamentos negativos das pessoas que estão a sua volta.
7. Tenha fé em si mesmo. Entenda que apenas você será capaz de conquistar uma nova vida.
8. Mude a rotina. Fumar faz parte da rotina dos tabagistas. Alguns fumam pela manhã, após tomar o café. Outros, depois do almoço ou jantar.
9. Por isso, você deve mudar seus hábitos. Um simples gesto como trocar o café pelo suco, já vai ajudar a afastar o cigarro.
10. Escove os dentes. Quem diria que escovar os dentes ajuda a parar de fumar? É benéfico porque você se concentra em outra atividade e mantém a boca ocupada.
11. Além disso, fica com sua higiene bucal em dia e seus dentes agradecem por isso.
12. Peça apoio à família. Como sempre, a família é tudo! Por isso, peça o apoio para você parar de fumar. Dessa maneira será mais fácil controlar o vício.

Com mais aliados, sua vitória contra o fumo será certa! Agora que você já sabe os riscos que o tabagismo pode causar à sua saúde, que tal aproveitar este ano para parar de fumar? Entre na campanha anti-tabaco, peça ajuda à sua família e tenha a saúde em dia!